Beneficios de la Gimnasia Abdominal Hipopresiva
- Fortalecimiento de la faja abdominal profunda (transverso del abdomen)
- Reducción eficaz del perímetro de la cintura sin generar hiperpresión sobre la pelvis
- Fortalecimiento y tonificación involuntaria de la musculatura del suelo pélvico
- Disminución de dolores lumbares y problemas de columna mediante la descompresión intervertebral
- Prevención y mejora de disfunciones de suelo pélvico (incontinencias y prolapsos iniciales)
- Mejora del retorno venoso y de la circulación linfática en piernas y pelvis
- Mejoras notables en las relaciones sexuales por la mayor vascularización y control pélvico
¿En Qué Consiste el Método?
Estos ejercicios consisten en la adopción de diferentes posturas técnicas precisas acompañadas de respiraciones rítmicas y apneas respiratorias (espiración total y apertura de costillas).
Esta succión del diafragma crea una presión negativa en la cavidad torácica y abdominal que “eleva” las vísceras pélvicas y activa de forma refleja la musculatura profunda abdominal y del periné.
Al ser una secuencia de ejercicios posturales y respiratorios controlados, a medio y largo plazo notarás una postura mucho más esbelta, mayor estabilidad lumbo-pélvica y una sensación de ligereza en el bajo vientre.
Nuestras Clases en Sevilla (Individuales o Grupos Reducidos)
Para aprender la técnica de manera segura y correcta es imprescindible que un fisioterapeuta cualificado supervise tus patrones de respiración, la apertura costal y la alineación de tu columna.
- Grupos de máximo 4 personas: Atención personalizada y corrección postural continua.
- Sesiones individuales de aprendizaje: Recomendadas si presentas diástasis, patología lumbar o posparto reciente.
- Horarios flexibles: Opciones en turno de mañana y tarde en nuestra sede de Clínica Gynesalud.
¿Quieres unirte a un grupo o probar una sesión?
Infórmate de los horarios disponibles y aprende a entrenar tu abdomen sin poner en riesgo tu periné.
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